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腰椎间盘突出能锻炼?5种运动让你越来越严重
2021-07-18 来源:家庭医生在线

身体得病了的时候,我们可以通过锻炼来让自己的病好得快一些。但是并不是每一种疾病都能够肆无忌惮的想怎么运动就怎么运动的。就好比腰椎间盘突出患者,他们就不能随意的运动,不然会让病情更严重。接下来就让我们一起来了解一下,椎间盘突出患者不应该做哪些运动。

腰椎间盘突出患者在锻炼的时候要避开哪些运动?

1、仰卧起坐

仰卧起坐是非常简单的运动,它主要是锻炼人体的腰腹部位。有些人认为既然得了腰椎间盘突出,那么做仰卧起坐就能够很好的锻炼到人的腰部。其实事实正好相反,腰椎间盘患者做仰卧起坐会让病情更严重,让腰椎承受的压力更大,仰卧起坐是万万不能做的。

2、瑜伽

瑜伽是相对来说比较柔和的一项运动,按理说它适用的人群范围是比较广的,但是对于腰椎间盘突出患者来说,这种运动就不够友好,在生活中比较常识。瑜伽这项运动当中有很多用腰的动作,而且它锻炼的是身体的柔韧性,尤其是腰部的柔韧性。这些能够用到腰椎的动作,会让腰椎间盘突出的更加厉害,会让人更加的疼痛。

3、下腰

如果想锻炼自己,身体的柔韧度下,腰是最常见的动作,而且一些练舞蹈的人每天都要在练功能时候锻炼这个姿势。但是腰椎间盘突出患者最好不要时不时的就下腰,没有必要给别人展示自己腰部的柔韧性,好好养病才是重中之重。

4、跳远和跳高

得了腰椎间盘突出的人,就不要再尝试跳远和跳高这两种体育运动了,尤其是在竞技场上进行这两项运动。在跳远或者跳高的时候,双脚触地起跳,这一瞬间会让腰椎间盘内压增加,让腰椎间盘更加突出。

5、篮球、网球等球类运动

篮球、网球等球类运动,是不适合腰椎间盘突出患者去做的,首先这种球类运动有着较为激烈的对抗性,这种剧烈程度是不适合腰椎间盘突出患者去锻炼的。其次在做这种球类运动的时候,免不了会腰部发力,容易让罪受伤,进而让腰椎间盘突出更加严重。

腰椎间盘突出患者要如何正确锻炼?

如果自己得了腰椎间盘突出,能否运动,怎样运动,还是要听从医生的意见。绝大多数的腰椎间盘突出患者在治疗的过程中最好不要经常运动,最好能够休息。尤其是腰椎间盘突出的急性发作期,更是得卧床休息。当病情得以缓解以后,可以在医生的指导和建议下,做一些对腰椎恢复有好处的锻炼。可以去游泳馆游一下泳,澳门永利高官方网直营:蛙泳是比较适合腰椎间盘突出患者的游泳姿势。也可以在教练的帮助下做五点支撑、俯卧式小燕飞等动作,总之不能超过必要的限度。

腰椎间盘突出患者在治疗的过程中,最好不要进行过于激烈的运动,也不要进行一些会使用到腰部的运动。在这方面千万不要一意孤行,不然腰椎间盘突出更加严重,受罪的还是自己。

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责任编辑:朝艳
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