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怀孕后身体会出现哪些症状 饮食要多注意这几点
2021-07-16 来源:凯风网综合

女性朋友从知道怀孕开始到宝宝出生,在这期间是非常幸福的,在怀孕期间会出现各种不适,例如孕吐、便秘、漏尿等等。这些症状都很常见的,出现便秘后很多孕妈不知道该怎么办,又怕长时间便秘可能会痔疮,那么到底该如何缓解呢?孕期饮食需要注意什么?

怀孕后身体会有哪些改变?

1、乳头瘙痒

一般怀孕5个月左右会感觉到乳头瘙痒,这是为乳汁分泌提前做好准备,使得乳头异常敏感,稍微触碰或跟内衣摩擦时就会感觉到瘙痒。这种情况下应选择宽松且透气性好的内衣,经常用温水擦拭且涂抹适量的乳液。

2、漏尿

怀孕后体内孕激素分泌水平升高,盆底组织和肌肉逐渐变得松弛。用力排大便、提重物、咳嗽或打喷嚏时可增加膀胱所承受的压力,进而出现漏尿。这种情况下应注意局部清洁和卫生,经常更换内裤。

3、放屁增多

随着胎儿逐渐增大,子宫体积也随之变大,这样可压迫肠道,影响肠道蠕动,引起消化不良或肠胀气,进而导致放屁增多。期间应注意饮食,远离易产气的食物如豆类、豆制品和薯类等。

4、做噩梦

不少女性怀孕后常常担忧胎儿是否发育良好,再加上激素发生改变等,易出现焦虑情绪,进而导致做噩梦。此时孕妇不用太紧张,不妨多跟家人和朋友交流,向他们倾诉自己所担忧的事情;睡觉前打坐冥想或听音乐来平和心态,tt官方唯一赌城:减少噩梦产生。

5、脸上痤疮

部分女性怀孕后由于雌性激素影响而导致脸上滋生太多痤疮,期间不能随意涂抹药物,也不能用手挤。应多喝水,多吃新鲜蔬果,保持皮肤清洁,必要时需在医生指导下涂抹药物。

6、便秘

怀孕后体内激素水平发生很大改变,再加上增大的子宫压迫胃肠道,减慢肠道蠕动,进而引起便秘,甚至会导致痔疮。期间应合理补充水分,多吃含膳食纤维的新鲜蔬果和五谷杂粮,适当的户外活动来为胃肠道蠕动提供动力,缓解便秘尴尬。

孕期饮食有哪些注意事项?

孕早期

孕早期因为有孕吐的问题,所以有的孕妈会出现体重不增反减的情况,这点不要过于担心,所需要的营养和孕前相差不大,孕妈们可以通过调节食物搭配,服用复合维生素,少吃多餐等方式来缓解孕吐。 但要注意叶酸的补充,胎儿脑神经组织发育所需要叶酸,所以多吃含有叶酸的食物:动物肝脏,蛋类,绿色蔬菜以及坚果类等。除了食物的叶酸补充,也需要额外的叶酸补充剂,根据医生的建议,每日服用适量的叶酸补充剂。 除了叶酸外,碘的摄入也是十分重要,在食物中含有丰富碘元素的就是海带,紫菜,鱼类等海产品。

孕中晚期

这个阶段胎儿的身体和器官都在飞速生长中,孕妈们要注意饮食上均衡营养元素的摄入,重点的几个方面要注意: 优质蛋白质:在孕期,孕妈们需要更多的优质蛋白质,来为母体和胎儿提供营养,除了动物蛋白肉类,蛋类,奶制品等之外,坚果,豆类等植物蛋白质的摄入也要适量添加。 铁元素:孕期血流量增加,对于血红素的负担也会增加,所以需要大量的铁质,胎儿需要血液来运送营养物质,如果孕期铁质不足,给胎儿的存量不够,宝宝出生后也容易出现贫血等问题,饮食上蛋黄,内脏类,瘦肉,鸭血等,红枣,葡萄等来补充铁质,除此之外还要吃含有维生素C的食物,来帮助铁质的吸收,如果食物上补充仍然无法改善贫血情况,要根据医生指导服用铁剂。

钙质:孕期钙质流失快,而且宝宝的生长发育也需要充分的钙质摄入,孕期补钙就十分重要,孕期的钙质摄入在饮食上可以通过牛奶、小鱼干、虾米、紫菜、海带等来补充钙质。如果孕妈不喜欢吃鱼或牛奶,需要充足的运动,多晒太阳以及补充钙剂来帮助体内钙质的存储。要注意钙剂和铁剂同时服用会影响效果。

除此之外,维生素A对于胎儿脑部和视力发育有很大的帮助,维生素D在孕期能够帮助宝宝骨骼生长以及生长激素的来源,维生素E,维生素B等维生素也很重要,这些维生素的摄取来源最好是天然的食物,如果食物中的营养无法满足需求,在服用营养补充品时需要咨询过医生再使用。

怀孕期间应均衡全面摄入营养,做好荤素和粗细搭配;保持适度运动,不能长期躺着或坐着,可选择孕妇瑜伽或适当的散步;保持积极乐观心态,多向可靠的朋友倾诉来释放压力;定期去医院做产检,能及时掌握自身情况和胎儿发育状态。

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责任编辑:朝艳
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